今年的大暑可不一般——2026年大暑交节时间为7月23日，正值三伏天的中伏前后。而今年的三伏天还是个“加长版”！初伏7月15日开启、中伏7月25日接棒、末伏8月14日收尾，足足40天！“大暑大暑，上蒸下煮”，高温叠加高湿，闷热感直接拉满。

　　如此“烤”验人的天气，广大一线职工依旧坚守岗位，辛苦了！为切实守护职工盛夏健康，在三峡电厂党支部的精心组织下，三峡基地公司实业公司葛洲坝分公司（健康中心）联合宜昌市中心医院专家团队，将健康专场直接送进厂区。职工足不出厂，即可享受一站式健康服务。

　　接下来，防暑“干货”小课堂正式开讲，手把手教您科学防暑、轻松度夏——

　　防暑小课堂

　　1.警惕“隐性高温”！

　　专家指出，今年大暑叠加中伏高温高湿，32℃的气温体感可能接近40℃。此类“隐性高温”易导致人心烦意乱、脾胃功能减弱。科学防暑请牢记以下要点：

　　▶空调温度设定在26℃至28℃，避免冷风直吹

　　▶每日饮水保持在2000毫升以上，少量多次

　　▶饮食清淡，多食冬瓜、绿豆、莲子等清热解暑食材，慎食生冷

　　▶户外作业应避开正午最热时段，做好遮阳防晒

　　2.护好心脑很关键

　　三伏天可不只是热，还是心脑血管的“高危期”！高温下血管扩张、出汗增多，血液黏稠度增加，易诱发心梗、脑梗等疾病。护心要点请牢记：

　　▶避免骤冷骤热：空调温度不宜过低，室内外温差控制在8℃以内。从高温室外进入空调房时，切勿直接对着风口吹

　　▶科学补水：每天1500—2000毫升温白开水或淡盐水，少量多次。别等渴了再喝，口渴时身体已经缺水了！

　　▶情绪稳住：天热容易烦躁，情绪激动会导致血压升高、心率加快。保持心平气和，自然“心静身凉”。

　　3.切莫贪凉引病根

　　空调房虽舒适，但冷风直吹颈后、腰背，易致肌肉血管收缩痉挛，引发颈肩僵硬、腰背酸痛。办公室及车间自护指南：

　　▶空调温度不宜低于26℃，颈后及腰部可搭盖薄

　　▶每隔40分钟起身做“扩胸+转腰”动作，放松肌肉

　　▶可简单按揉大椎、肩井、肾俞等穴位，每穴1～2分钟，以有酸胀感为宜

　　▶少饮冰镇饮料，寒湿侵入关节会加重酸痛不适

　　大暑虽热，但有科学防护傍身，咱也能轻松过关！愿这份健康“凉”方，陪伴每一位坚守岗位的职工平安度夏！（撰稿/摄影：周姗 审核：聂辉 陈晶 张琼莉）